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番茄酱菜花

2020-02-15

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番茄酱菜花,不知道大家吃过没有,非常的美味,而且味道也非常好,今天就给大家说说具体的做法:

番茄菜花的做法:  原料:菜花(有的地方也叫花菜),番茄酱,大蒜子,盐,糖,味精少许。

制作:将菜花先下水焯至半熟,捞出待用。起油锅,把切成末的大蒜子到入锅内煸出香味,然后将番茄酱到入翻炒至颜色红亮,将焯好的菜花到入锅内搅拌均匀,加入适量的盐和糖,因为番茄酱偏酸,加入糖可以调节口味。翻炒入味后加入味精出锅即可!

番茄菜花的推荐做法:  用料:菜花1棵(约400克),番茄2个(约200克),番茄酱2汤匙(约30毫升),白砂糖、油各1汤匙(约15克),盐、大葱花各1茶匙(约5克),香葱粒适量。

做法:菜花去根切小朵,清水洗净;番茄洗净切丁。锅中放适量热水,烧沸后将菜花放入汆约2分钟,捞出沥干。中火烧热锅中的油,至六成热时将大葱花爆香,放入番茄酱翻炒,再调入少许清水烧沸。将菜花和番茄放入锅中,加入盐和白砂糖翻炒,汤汁收稠装盘撒上香葱粒即可。

营养指南:番茄含大量的番茄红素,具有抗氧化、消除自由基、调控肿瘤增殖、明显减轻由体内过氧化引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害、减缓动脉粥样硬化形成等功能。

凉拌菜花:  主料:小黄瓜半根、菜花半个、花生米少许、盐半匙、鸡精一小匙、香油一小匙、生抽一匙

做法:

1. 黄瓜洗净切圆片,菜花洗净掰成小瓣后用开水烫熟;

2. 把盐、鸡精、香油、生抽放在小碗里调成汁,搅拌均匀;

3. 烧热锅放入一小匙油,将生花生米煎熟,变色即可盛出,晾凉备用。

4. 将黄瓜和菜花用调汁拌匀,散上晾凉的花生米即可。

小帖士:  1、 注意要把调料汁搅拌均匀,使盐充分溶化,以免与黄瓜菜花调拌时有盐有淡;

2、 炸花生米一定要控制火候,俺第一次炸不小心炸糊了,呵~~油一定少放,主要就是煎一下。

3、 花生米还可以用其他干果代替,比如松子、榛子仁、开心果等。

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上海锦医堂门诊部医生
专家说
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