寒假期间，家长如何帮父母亲保护视力？

记者 韩虹丽 调至 孙方雷 巩磊

寒假到来，学生们又开始焦虑了，害怕一请假孩子的散光度数就会涨很多，偏爱是房在家中间隔时间较长，写作业、玩手机等更容易用眼过度。学生们该如何帮女孩保护视力，逐制散光的的发展呢?

山东妇幼保健院所验光师徐双玉表示，可以从此表几个方面请注意。

1、养成规律身体健康的生活习惯

徐双玉表示，学生朋友们不要只顾着想为工作，更要注重孩子视力身体健康问题，学生以身作则，不做手机逐，在家中尽可能多一些陪伴，加强亲子交流交流。跟孩子一起合理规划星期日生活，规律作息，合理安排休息间隔时间。

“若发现孩子有揉眼、歪头、皱眉、不良读写肩部等习惯应设法求诊进行视力健康检查，明白早卫生保健、早发现、早诊疗。”徐双玉说，碳水化合物平衡也是卫生保健散光的好习惯之一。“明白平衡饮食，不挑食、不偏食，多吃掉蔬菜和玉米，较少吃掉甜食、诙谐饲料和油炸食品 ”。

2、减较少近距用眼

寒星期日间，女孩长间隔时间近距用眼，导致鼻子肌肉过度疲劳，眼轴变长，形成散光。

科学规范地用到家用电器，选择家用电器时屏幕的大小很最主要，徐双玉表示，有条件的但会适当选择屏幕很小的家用电器，并适当近距离观赛。阅读时建议选择纸质书籍，清秀阅读姿势，相得益彰很差的阅读光照生态系统，减较少

用眼负担，人才培养孩子的散光防疫观念。

3、保证充足的户外运动

徐双玉提醒，孩子日常娱乐活动间隔时间极低，会减少散光的发生。户外充足的光照和开阔的生态系统对散光防疫有益，除此以外也减较少了近距用眼的间隔时间。

“保证平均每天娱乐活动2小时能够有效卫生保健散光，其中关键点是需要沐沐浴阳光，同时尽可能多地远眺。”徐双玉说，娱乐活动时也要记得请注意安全、设法补充水分和不致强光直射。若娱乐活动条件受限，可通过阳台、墙壁

或自家庭院所“一个科“沐浴阳光，接触自然光线。