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学生补脑吃什么好

2020-01-07

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学生补脑吃什么好,提高孩子记忆力的食物

学生都在发育阶段,学习压力过大,家长应该给孩子补脑

学生补脑吃什么好

。那么补脑吃什么食物提高记忆力呢?一起来跟着养生美食来看一下吧!

1、南瓜补脑益智

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑、补脑益智的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

2、补脑多喝牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,对补脑有一定的效果。

3、核桃补脑

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的补脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

4、鸡蛋补脑

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、补脑益智的功效。

5、海带补脑

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有补脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

6、补脑吃香蕉

香蕉营养丰富、热量低,香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有补脑的作用。

养生美食总结:孩子学习压力过大,给孩子补脑,增强孩子记忆力,让孩子变得更聪明。以上食物可以帮助各位家长。

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